青春期女孩要少吃的10大类不良食物
1 高热量食物（五花肉、酥饼、肉松） 高热量食物会让油脂分泌更旺盛，让青春的女孩油光满面，青春痘冒个不停，想要改善青春痘与肌肤的状况，要先从饮食下手。 2 甜食（奶茶、罐装果汁、巧克力） 味美的甜食让女孩的免疫力下降，让青春痘更严重，所以不要食用过量，才不会让身体及肌肤的状况越变越差。 3 海藻类食物（海带、紫菜） 虽然海藻类食物对大部分的人来说，都属于营养丰富的好食物，但对青春期女孩而言，这类食物中所含的碘反而会加重青春痘的症状。 4 碳酸饮料（可乐、汽水） 碳酸饮料通常都会添加磷酸盐来改善口感，而过多的磷酸盐会阻碍铁质和钙的吸收，对女孩的发育不利。 5 加工食品（培根、香肠、丸子） 磷酸盐被广泛地用于加工食品，如培根、香肠，火腿、腊肉等肉类加工品，鱼丸等丸子类也需要磷酸盐来增加弹性及口感，吃多了同样会影响人体对铁及钙的吸收。 6 冷饮类 冷饮、冰激淋、冰棒等吃多了会影响女孩的代谢与发育，也会让血液循环变差，造成生理期的疼痛与不适。 7 辛辣食物 对身体太过刺激的辛辣食物可能会让女孩的痛经更严重，甚至出血过多，因此要尽量避免，才能缓解月经期间的不适。 8 饼干、薯片 青春期的女孩总是担心自己太胖，因此可能会吃饼干、薯片等零食来取代正餐，但这些食物不但热量高、缺乏营养，吃多了容易发胖，而且妨碍发育。 9 精制类食物（蛋糕、零食、含糖饮料） 精制类饮料或食物的含糖量都很高，容易让血糖忽高忽低，吃多了会造成精神不佳、注意力不集中等问题，进而影响学习。 10 补品（十全大补汤、四物汤） 很多家长为了让女孩发育得更好或提高学习能力，会购买一些保健品来帮她们补充营养，但这反而造成了女孩的身体负担。事实上，只要从食物中摄取充分、均衡的营养就已足够。
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