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要少吃的不良食物

2016-9-19 18:35| 发布者:美味屋| 查看:590| 评论:0|原作者:味咖屋|来自:味咖屋

摘要:青春期女孩要少吃的10大类不良食物1高热量食物(五花肉、酥饼、肉松)高热量食物会让油脂分泌更旺盛,让青春的女孩油光满面,青春痘冒个不停,想要改善青春痘与肌肤的状况,要先从饮食下手。2甜食(奶茶、罐装果汁、 ...


青春期女孩要少吃的10大类不良食物

 

1 高热量食物(五花肉、酥饼、肉松)



    高热量食物会让油脂分泌更旺盛,让青春的女孩油光满面,青春痘冒个不停,想要改善青春痘与肌肤的状况,要先从饮食下手。



2 甜食(奶茶、罐装果汁、巧克力)



    味美的甜食让女孩的免疫力下降,让青春痘更严重,所以不要食用过量,才不会让身体及肌肤的状况越变越差。


3 海藻类食物(海带、紫菜)



    虽然海藻类食物对大部分的人来说,都属于营养丰富的好食物,但对青春期女孩而言,这类食物中所含的碘反而会加重青春痘的症状。


4  碳酸饮料(可乐、汽水)



     碳酸饮料通常都会添加磷酸盐来改善口感,而过多的磷酸盐会阻碍铁质和钙的吸收,对女孩的发育不利。


5 加工食品(培根、香肠、丸子)



     磷酸盐被广泛地用于加工食品,如培根、香肠,火腿、腊肉等肉类加工品,鱼丸等丸子类也需要磷酸盐来增加弹性及口感,吃多了同样会影响人体对铁及钙的吸收。


6 冷饮类



     冷饮、冰激淋、冰棒等吃多了会影响女孩的代谢与发育,也会让血液循环变差,造成生理期的疼痛与不适。


7 辛辣食物



    对身体太过刺激的辛辣食物可能会让女孩的痛经更严重,甚至出血过多,因此要尽量避免,才能缓解月经期间的不适。


8 饼干、薯片



     青春期的女孩总是担心自己太胖,因此可能会吃饼干、薯片等零食来取代正餐,但这些食物不但热量高、缺乏营养,吃多了容易发胖,而且妨碍发育。


9 精制类食物(蛋糕、零食、含糖饮料)


    精制类饮料或食物的含糖量都很高,容易让血糖忽高忽低,吃多了会造成精神不佳、注意力不集中等问题,进而影响学习。


10 补品(十全大补汤、四物汤)



    很多家长为了让女孩发育得更好或提高学习能力,会购买一些保健品来帮她们补充营养,但这反而造成了女孩的身体负担。事实上,只要从食物中摄取充分、均衡的营养就已足够。





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