成年期（18-30岁） 这时的你，犹如盛开的花朵，亮丽抢眼，活力十足，不论在学校念书，职场打拼，或为人妻、为人母，都展现着女人的自信。营养师提醒你，吃对食物，才有旺盛的精力、体力面对一切。 女人成年期挑战1：18-25岁 成年期的体质 成年期：18-30岁。 成年期每天所需热量：1650-2300千卡。 成年期每天所需蛋白质：50克。
外表不够美 此时的你激素分泌趋于正常，肌肤变得紧实，身材曼妙，和以往小女孩的模样差别很大，可谓“女大十八变”。但成人后，身为女人的你烦恼也开始了，经常想要如何变得更美，用哪一种化妆品能让自己变得更迷人。 减肥的烦恼 不论几岁，女人似乎都崇拜个子高、身材纤瘦、气质出众的女星，也总是希望自己能窈窕身材，所以非常在意身体的脂肪是否多了。如果你的身高体重指数[体重（kg）/身高2 （m2）]很高，在24以上，就需要有减肥的意识，至少不能让这一指数再升高。若身高体重指数已经在18以下，还是觉得自己胖，不断尝试各种减肥方法，这时的你，就必须要好好冷静一下，自己是真的胖，还是只是习惯性的减肥。 年轻有本钱，熬夜没关系？ “夜猫”族越来越多，该睡觉的时间，精神却很好，凌晨两三点，还在赶报告、跟朋友打电话、上网聊天、酒吧聚会……很多人都说熬夜是年轻人的专利，正值年轻的你，一个星期熬个两三次夜是正常的事，但有时第二天就会发现脸上毫无光彩，眨眼惺松、哈欠连连。提醒你熬夜会对你现在及未来的身体造成伤害，特别是可能因抵抗力降低而引发癌症。 情绪波动大 此阶段女性的情绪波动很大，不知不觉中已经影响到学习、工作、交友和升职。一般来说，有很多情绪的起伏来自职场变动，您会常常情绪低落烦闷。情感不稳定是另外一个会左右你情绪的因素，约二十八天报到一次的月经，也是影响情绪重要因素，让人难受。 |
