成年期女人要少吃的7大类不良食物
1 甜食（珍珠奶茶、奶油蛋糕）
甜食会消耗B族维生素，让女人的新陈代谢变慢，精神变差，不但会影响工作及学习的效率，气色也会变差。
2 快餐（ 披萨、汉堡、薯条、炸鸡）
快餐的热量高又没营养，而且还会产生大量的自由基，让女人发胖、变老。 想要维持最佳的体态和外貌，选择营养高、清淡烹调的食物才是最有效的方法。
3 碳酸饮料（可东、苏打水）
碳酸饮料通常都会添加磷酸盐来改善口感，而过多的磷酸盐会阻碍人体对铁及钙的吸收，会让钙质流失。
4 腌制食品（蜜饯、咸鱼、梅干菜）
很多女人爱吃蜜饯、芒果干、蕃石榴干等零食，这些食品通常都是加了大量砂糖之后再去腌制，会产生过多的自由基。加盐腌制的食品如咸鱼、梅干菜，不但在腌制的过程中会产生较多的亚硝酸盐，也会增加致癌的风险。 不管是糖腌制法或盐腌制法都会埋下未老先衰的隐患。
5 加工食品（罐头、方便面、牛肉干）
加工食品都可能添加防腐剂来延长保质期，而市面上五颜六色零食、点心也可能含有人工香料、香精、色素等，这些都是自由基的来源，也是女人青春、美貌的杀手。
6 刺激性食物（麻辣香锅、泡菜锅）
重口味又辛辣的食物（如麻辣香锅），常常都是又油又咸又辣，不但热量超高，吃多了也会对心血管健康造成伤害，而且这些刺激性的食物也可能引起过敏或让皮肤状况变差。
7 精制类食物（甜点、饼干、面包）
很多女生不爱吃正餐，以为只吃少量的蛋糕、糕点、饼干就能达到减肥的效果，其实这些精制加工过的食物都是高升糖指数值的食品，不但容易造成脂肪堆积，还会让人精神欠佳或注意力不集中。 |
