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成年期少吃的不良食物

2016-9-19 18:51| 发布者:美味屋| 查看:656| 评论:0|来自:味咖屋

摘要:成年期女人要少吃的7大类不良食物1 甜食(珍珠奶茶、奶油蛋糕)甜食会消耗B族维生素,让女人的新陈代谢变慢,精神变差,不但会影响工作及学习的效率,气色也会变差。2 快餐( 披萨、汉堡、薯条、炸鸡)快餐的热量高 ...


成年期女人要少吃的7大类不良食物


  

1 甜食(珍珠奶茶、奶油蛋糕)

 

     甜食会消耗B族维生素,让女人的新陈代谢变慢,精神变差,不但会影响工作及学习的效率,气色也会变差。

 

2 快餐( 披萨、汉堡、薯条、炸鸡)

 

    快餐的热量高又没营养,而且还会产生大量的自由基,让女人发胖、变老。


    想要维持最佳的体态和外貌,选择营养高、清淡烹调的食物才是最有效的方法。

 

3 碳酸饮料(可东、苏打水)

 

    碳酸饮料通常都会添加磷酸盐来改善口感,而过多的磷酸盐会阻碍人体对铁及钙的吸收,会让钙质流失

 

 


4 腌制食品(蜜饯、咸鱼、梅干菜)

 

    很多女人爱吃蜜饯、芒果干、蕃石榴干等零食,这些食品通常都是加了大量砂糖之后再去腌制,会产生过多的自由基。加盐腌制的食品如咸鱼、梅干菜,不但在腌制的过程中会产生较多的亚硝酸盐,也会增加致癌的风险。


     不管是糖腌制法或盐腌制法都会埋下未老先衰的隐患。

 

5 加工食品(罐头、方便面、牛肉干)

 

    加工食品都可能添加防腐剂来延长保质期,而市面上五颜六色零食、点心也可能含有人工香料、香精、色素等,这些都是自由基的来源,也是女人青春、美貌的杀手。

 

6 刺激性食物(麻辣香锅、泡菜锅)


 

    重口味又辛辣的食物(如麻辣香锅),常常都是又油又咸又辣,不但热量超高,吃多了也会对心血管健康造成伤害,而且这些刺激性的食物也可能引起过敏或让皮肤状况变差。

 






 

7 精制类食物(甜点、饼干、面包)


 

     很多女生不爱吃正餐,以为只吃少量的蛋糕、糕点、饼干就能达到减肥的效果,其实这些精制加工过的食物都是高升糖指数值的食品,不但容易造成脂肪堆积,还会让人精神欠佳或注意力不集中。








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