请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
官方微信 手机客户端

味咖屋美食网

味咖屋美食网 首页 女性养身 更年期 查看内容

少吃的不良食物

2016-9-20 14:21| 发布者:美味屋| 查看:759| 评论:0|原作者:味咖屋|来自:味咖屋

摘要:更年期女性少吃的7大类不良食物1.咖啡因(咖啡、茶、可乐)咖啡因会妨碍钙质的吸收,增加患骨质疏松的可能性,更年期妇女最好少喝咖啡、可乐、茶等饮料。2.高油脂食物(肥肉、猪肉、奶油)饱和脂肪酸会增加体内坏的 ...

更年期女性少吃的7大类不良食物

 

1.啡因(咖啡、茶、可乐)

咖啡因会妨碍钙质的吸收,增加患骨质疏松的可能性,更年期妇女最好少喝咖啡、可乐、茶等饮料。 

2.高油脂食(肥肉、猪肉、奶油)

饱和脂肪酸会增加体内坏的胆固醇,增加患心血管疾病的危险,建议更年期女性要减少动物性脂肪的摄取量,吃肉时最好要去皮去油,才能减少饱和脂肪的摄入。

3.油炸食物(油条、油豆腐、炸豆皮)

油炸食物除了有高油脂的特性外,也可能含有反式脂肪酸,两者都不利于心血管健康。此外,食用油经过高温加热会产生过氧化物,也可能增加患癌症的风险。

4.高盐食品

太咸的食物除了会危害心血管的健康,食盐中的钠还会造成钙的流失,让女性容易患骨质疏松。值得注意的是,高汤也是属于高盐的食物,最好减少其摄取量。

5.加工食品(方便面、香肠、笋干)

腌制类食物在制作的过程中常常会添加许多盐、而香肠、火腿、罐头都属于高磷食品,这些都会影响钙的吸收,使女性的钙质流失。



6.高蛋白食品(奶酪等)

摄取太多的蛋白质同样也会妨碍钙的吸收,而浓缩的高蛋白食品如奶酪虽然含有钙,但过量的蛋白质却会降低钙的吸收率,建议最好从其他类食物中摄取钙。

7.刺激性食物(麻辣火锅、辣酱、咖喱)


太过辛辣、刺激的食物,如咖喱、麻辣火锅会影响女性的情绪,造成易怒,暴躁、失眠等。





鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
上一篇:要吃的好食物

最新评论

发布主题 客服中心 搜索
返回顶部 关注微信 下载APP