蓝莓苹果精力汤的做法
2016/09/28 18:01:00
蓝莓苹果精力汤
材料：
（三人份）
苜蓿芽:10g 紫高丽:15g 蓝莓:60g 苹果:1颗（约170g） 葡萄：150g（约15～18颗）
综合坚果：1大匙 冰块:适量 冷开水:540毫升
做法：
1. 苜蓿芽、高丽菜流水冲洗；
2. 蓝莓、苹果、葡萄洗净；
3. 将所有材料置入料理机容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打1分钟半钟，完成后打开杯盖，倒入容器中，即可完成蓝莓苹果精力汤。
营养点评：
葡萄籽含葡萄籽具有超强抗氧化能力，其抗氧化能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍，葡萄籽具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤等作用，还可以对抗神经系统的损伤。
但由于葡萄籽比较硬，平时我们吃葡萄的时候都是丢弃处理，如果用上惠尔宝破壁料理机，就能将葡萄籽充分击碎，摄取到其中的抗氧化物质，促进我们身体的健康。食谱中加冰块，可以加速击碎葡萄籽，也可以降低搅拌时的温升，减少水溶性维生素的损失。
适用对象：
一般人群均可食用，特别适合于抵抗力偏弱的人士。
叮咛：
高丽菜可以生吃，但需彻底洗净，可用流水冲洗-浸泡-再冲洗的方式，洗净后可以在开水中灼烫1分钟，以确保食用的安全性。水果也需彻底洗净，毕竟食物的安全性更重要。
苹果精力汤。