少吃的不良食物
2016/09/20 14:21:00
更年期女性少吃的7大类不良食物
1.咖啡因（咖啡、茶、可乐）
咖啡因会妨碍钙质的吸收，增加患骨质疏松的可能性，更年期妇女最好少喝咖啡、可乐、茶等饮料。
2.高油脂食物（肥肉、猪肉、奶油）
饱和脂肪酸会增加体内坏的胆固醇，增加患心血管疾病的危险，建议更年期女性要减少动物性脂肪的摄取量，吃肉时最好要去皮去油，才能减少饱和脂肪的摄入。
3.油炸食物（油条、油豆腐、炸豆皮）
油炸食物除了有高油脂的特性外，也可能含有反式脂肪酸，两者都不利于心血管健康。此外，食用油经过高温加热会产生过氧化物，也可能增加患癌症的风险。
4.高盐食品
太咸的食物除了会危害心血管的健康，食盐中的钠还会造成钙的流失，让女性容易患骨质疏松。值得注意的是，高汤也是属于高盐的食物，最好减少其摄取量。
5.加工食品（方便面、香肠、笋干）
腌制类食物在制作的过程中常常会添加许多盐、而香肠、火腿、罐头都属于高磷食品，这些都会影响钙的吸收，使女性的钙质流失。
6.高蛋白食品（奶酪等）
摄取太多的蛋白质同样也会妨碍钙的吸收，而浓缩的高蛋白食品如奶酪虽然含有钙，但过量的蛋白质却会降低钙的吸收率，建议最好从其他类食物中摄取钙。
7.刺激性食物（麻辣火锅、辣酱、咖喱）
太过辛辣、刺激的食物，如咖喱、麻辣火锅会影响女性的情绪，造成易怒，暴躁、失眠等。