老年期（60岁以上）
满头的银色头发代表你已进入老年期，体力日渐衰退。营养师了解老年人的身心状况，特别叮嘱长者，多吃抗氧化食物，会延缓你的衰老。
60-74岁女性的体质变化 老年期的体质
老年期：60岁以上。 老年期每天所需的热量：1400-1900千卡。 老年期每天所需的蛋白质：50克。
五官感觉比以前差很多
此年龄开始正式进入老年期，银白色的头发让外观改变，更令人在意的是，视觉、听觉、触觉、味觉及嗅觉经以前差很多。对刺眼光线、直射光线很敏感，眼睛容易干涩、流泪，还会患上白内障；常有听不清的烦恼，接收高音频率真的听力开始丧失；对于温度、压力、疼痛的耐受力变得很弱，怕冷又怕热，更怕痛。
脚力变差、走不动
以前的你健步如飞，现在脚力变得很差，走不了几步就要休息，就连爬楼梯都气喘如牛，脚抽筋、腰酸背痛的问题也开始找上门。这个年纪因为骨质疏松及关节退化，老年期女性常常感觉不适，坐立不安。
牙疼好难受
老年期女性常会觉得牙根酸软，酸痛无比，原来的牙菌斑及牙结石惹的祸，这可能造成牙根暴露在外，颜色泛黄。牙齿医生通常会诊断牙周病，严重的牙周病会破坏牙周组织，没多久牙齿就会松动脱落。
尿频，夜尿多
到了这年纪半夜常得起床两三次上厕所，尤其天冷时，要从被窝中爬起来是很困难的一件事。频繁的起夜，会影响睡眠，更让人担心的由于视线的昏暗，会有不慎跌倒的危险。
75岁以上女性的体质变化
记忆越来越差
忘记带钥匙、吃药、浇花已是家常便饭，儿孙辈习以为常，在他们的眼里，老人本来就会忘记东忘西，甚至只记得陈年往事。
电视声音要开得很大声
重听情况越来越严重，不仅别人要很大声说话才听得到，就连电视声音都要开得很大，才听得见。
身体毛病很多
身体用久了，很少保养，里面的“螺丝”一个个松动，老年期的女性大小毛病越来越多。抵抗力变差，一到流感高发季节，就很容易被传染。血液循环不好，血压不正常，血糖也变得不稳定。牙齿几乎掉光了，一定要装假牙，不然会影响到咀嚼功能，连带着影响肠胃的蠕动。吞咽变得困难，很容易呛到。种种原因让人不太想吃东西，抵抗力下降，容易感染，甚至癌细胞也趁此机会生长。
个性改变、情绪不稳定
反应迟钝，体力变差，对于新事物适应缓慢，只能待在家里，哪儿也去不了。身边的老朋友、老伴，一个个离去，心情上变得难以适应，情绪容易不稳定，个性会与年轻时差异很大。 |
