老年期女性要少吃的6大类不良食物
1.高油脂食物（肥肉、猪肉、奶油）
这个时期的女人脂肪分解酶及胆汁分泌减少，无法消化太过油腻的食物。而肥肉、猪油、牛油或油炸食品更是造成心血管疾病的隐形杀手，老年期女性应该选用优质的植物油，才能避免“三高”找上门。
2.腌制食品（面筋、菜瓜、笋丝）
腌制类食品会产生大量的自由基，造成身体的伤害和功能的衰退，同时也会提高致癌的风险。
盐腌制的食物通常会加入大量的盐，常吃面筋、菜瓜、梅干菜等盐制食物，等于把大量的钠吃下肚，患高血压的概率也会跟着提高。
3.高盐食物
太咸、钠含量大太高的食物会提高患高血压、肾脏病的风险、清淡、少盐的饮食才能减轻老年女性的身体负担。
4.高糖食物（奶茶、酥饼、糖果）
糖属于高热量食物，会引起女性肥胖，而甜食也会消耗老年女性比较缺乏的B族维生素，让新陈代谢能力下降、免疫力变差，身体也容易感染或过敏。
5.含咖啡因食品（咖啡、茶、可乐） 含咖啡因的饮料也是造成失眠、睡不安稳的原因之一，这类饮料也会让女性最需要的钙流失，提高患骨质疏松症的危险，老年期女性要特别留意。
6.不易吞咽的食物（年糕、麻糬、汤圆）
年糕、粽子等食物，因为质地较软，所以很受老年人的喜爱，不过这些食物不太好吞食，对咀嚼或吞咽能力较差的老年女性来说，很容易噎着，要尽量避免食用。 |
