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要少吃的不良食物

2016-9-20 14:51| 发布者:美味屋| 查看:744| 评论:0|原作者:味咖屋|来自:味咖屋

摘要:老年期女性要少吃的6大类不良食物1.高油脂食物(肥肉、猪肉、奶油)这个时期的女人脂肪分解酶及胆汁分泌减少,无法消化太过油腻的食物。而肥肉、猪油、牛油或油炸食品更是造成心血管疾病的隐形杀手,老年期女性应该 ...

老年期女性要少吃的6大类不良食物

 

1.高油脂食物(肥肉、猪肉、奶油)

 

这个时期的女人脂肪分解酶及胆汁分泌减少,无法消化太过油腻的食物。而肥肉、猪油、牛油或油炸食品更是造成心血管疾病的隐形杀手,老年期女性应该选用优质的植物油,才能避免“三高”找上门。

 

2.腌制食品(面筋、菜瓜、笋丝)

 

腌制类食品会产生大量的自由基,造成身体的伤害和功能的衰退,同时也会提高致癌的风险。

 

盐腌制的食物通常会加入大量的盐,常吃面筋、菜瓜、梅干菜等盐制食物,等于把大量的钠吃下肚,患高血压的概率也会跟着提高。

 

3.高盐食物

 

太咸、钠含量大太高的食物会提高患高血压、肾脏病的风险、清淡、少盐的饮食才能减轻老年女性的身体负担。

 

4.高糖食物(奶茶、酥饼、糖果)

 

糖属于高热量食物,会引起女性肥胖,而甜食也会消耗老年女性比较缺乏的B族维生素,让新陈代谢能力下降、免疫力变差,身体也容易感染或过敏。








 

5.含咖啡因食品(咖啡、茶、可乐)

含咖啡因的饮料也是造成失眠、睡不安稳的原因之一,这类饮料也会让女性最需要的钙流失,提高患骨质疏松症的危险,老年期女性要特别留意。

 

6.不易吞咽的食物(年糕、麻糬、汤圆)

 

年糕、粽子等食物,因为质地较软,所以很受老年人的喜爱,不过这些食物不太好吞食,对咀嚼或吞咽能力较差的老年女性来说,很容易噎着,要尽量避免食用。







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