1-6岁要吃的好食物

2016-9-19 17:48| 发布者：美味屋| 查看：4005| 评论：0|来自：味咖屋

摘要：1 奶类（配方奶粉、鲜奶）牛奶是宝宝成长所需的重要营养物质，其富含蛋质，可以为身体及脑部发育提供所需的基本营养，其所含的钙对骨骼及牙齿的生长也非常重要。2 五谷杂粮（糙米、燕麦、胚芽米）这一类食物所含的糖 ...

1-6岁女婴一定要吃的7大类好食物

1 奶类（配方奶粉、鲜奶）牛奶是宝宝成长所需的重要营养物质，其富含蛋质，可以为身体及脑部发育提供所需的基本营养，其所含的钙对骨骼及牙齿的生长也非常重要。

2 五谷杂粮（糙米、燕麦、胚芽米）这一类食物所含的糖类会被分解成葡萄糖，为身体及大脑运作提供所需的热量，让宝宝健康成长。

这样吃，有营养！

糙米和燕麦都含有白米较缺乏的B族维生素、维生素E，而燕麦更有强化牙齿和骨骼的作用，对宝宝的成长非常有帮助。建议可以把两者混在一起煮成粥，有利于消化能力还不是很好的宝宝消化吸收。

3 瘦肉类（牛肉、猪肉、鸡肉）肉类是蛋白质的脂肪的重要来源，可以帮助宝宝发育，增强她的体质。除此之外，肉类还含有锌、铁质，不但能预防宝宝贫血，还可以促进脑部发育，对智力发展有益。 4 内脏类（猪肝、鸡肝）缺铁性贫血是这个时期宝宝常见的问题，动物肝脏含有丰富的铁，能帮宝宝补血；其含有蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等，还可以帮助女宝宝长高、长壮、变聪明。 5 海鲜类（鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、虾）深海鱼含有女宝宝身体及脑部发育所需的蛋白质与多元不饱和脂肪酸，其中，多元不饱和脂肪酸DHA,又被称为“聪明的脂肪酸”，对于促进宝宝智力发展非常有帮助。带壳海鲜里的微量元素锌，也能让宝宝越来越聪明。这样吃，有营养！鲑鱼跟豆腐是帮宝宝补身补脑的好食物，豆腐钙质含量丰富，鲑鱼则含有维生素D，两者一起烹调，可以提高钙的吸收率！ 6 鸡蛋鸡蛋含有宝宝成长所需的优质蛋白，非常容易被人体吸收。另外，蛋黄中所含的铁，不但能补血，对宝宝的大脑发育也很有帮助。

7 茹类（香菇、杏鲍茹、金针菇）

茹类含的多糖体能增强宝宝免疫力，膳食纤维能预防便秘。

这样吃，有营养！

将香菇加豆腐一起烹调，还可以放它来给宝宝煲粥喝，待粥冷却后通过惠尔宝料理机搅拌2-3分钟，它除了可补充蛋白质，还能改善女宝宝因为偏食、缺乏B族维生素所引起的口角炎。

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