香蕉具有润肠、通便功效，易腹泻、可预防便秘，促进代谢。 香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。 美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用
1.香蕉苹果牛奶饮 食材： 香蕉 ：50克 苹果： 100克 牛奶： 250毫升 冰糖： 适量 做法： 1.将苹果胡削掉，切成块；香蕉削皮，切成小块。 2. 将苹果，香蕉倒入破壁料理机中，加入适量的水。 3.按下“果蔬汁”键，搅打均匀后倒入杯中即可。 养生功效解析 牛奶含有丰富的钙，搭配热量较高的香蕉与维生素含丰富的苹果，最适合平时挑食，胃口不佳的青少年在早餐时饮用。 特别提醒 这类饮品的含糖量较高，有关糖尿病的人群不宜喝，所以喝完后要漱口，保护牙齿。 2.红豆香蕉酸奶 食材： 红豆：200g 香蕉：2根 酸奶：200毫升 饮用水：300毫升 做法： 1.将煮熟的红豆放到碗里备用。 2.香蕉剥皮，同样放碗里。 3.将上述的红豆和香蕉一起倒入惠尔宝料理杯内。 4.然后倒入酸奶和饮用水。 5.扣紧杯盖高速搅打1分钟即可。 养生功效解析 香蕉有润肠道助消化还可以预防便秘，而酸奶可增加肠道益生菌，帮助肠胃消化，特别适合想减肥的男女人士饮用。
3.木瓜香蕉牛奶汁 材料： 木瓜：150g 香蕉：150g 牛奶：200毫升 做法： 1.香蕉剥皮切块。 2.木瓜洗净削皮切块。 3.将香蕉、木瓜及准备好的牛奶倒入惠尔宝破壁机搅匀即可。 养生功效解析 木瓜及香蕉的水果味，再搭配牛奶脂肪的香醇，让饮品有不同的层次感，也可以摄取到多种营养。 材料简单，是很方便制作健康饮品，在家随时都可以买食材制作。 4.香蕉燕麦卷 食材： 香蕉: 3根 鸡蛋: 3个 燕麦:适量 糯米:适量
做法: 1.将准备的糯米倒入料理杯中扣入杯盖。
2.容杯放置机器上，启动开/关键，按Dry干磨。
3.干磨好的糯米粉倒入碟子里备用。
4.香蕉切断,鸡蛋打散蛋黄和蛋清分离开,只留蛋清。
5.香蕉段沾满糯米粉再逐个沾蛋清和燕麦。
6.锅中烧热油，将香蕉卷放入锅中炸至颜色金黄捞出。
以上这个4款食材既简单又美味，还不失营养，你学会了吗？ |
