菠菜橘子酸奶汁 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人，菠菜中的膳食纤维有助于肠道肠道蠕动，减少胀气，改善便秘。橘子含有大量的维c与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。蜂蜜有美容养颜，润肠通便的作用。
食材： 橘子:3个 菠菜:3颗 酸奶:250ML 蜂蜜:10克 做法： 1.准备3个橘子去皮放盘内备用。
2.菠菜洗净放锅里用开水稍焯一下。
3.把所有食材放到惠尔宝破壁料理杯里。
4.低速启动调到高速，搅打1分30秒即可。 |
