哺乳期女性不能吃的7大类不良食物1. 含酒精食物妈妈饮酒或吃了含酒精的食物后在哺乳，等于是让宝宝间接喝酒，酒精会伤害宝宝的脑部组织，甚至会影响宝宝智力的发育。2. 含咖啡因饮料 （咖啡、可乐、茶）如果妈妈长期 ...

哺乳期女性一定要吃的9大类好食物1.奶类饮品（牛奶、酸奶、奶酪）哺乳期的妈妈需要多摄取营养价值高的液态食物，奶类除了可以提供所需的蛋白质，还能够帮助妈妈补充钙及水分。这样吃，营养变1-2倍！维生素C可以提高 ...

怀孕期女性不能吃的7大类不良食物1.反式脂肪（人工奶油、奶精油、油炸食品）反式脂肪被称为最坏的脂肪，因为它经过人工氢化，多吃会危害人体的健康。准妈妈如果摄取太多奶精、人造奶油或经过酥炸的食品，都可能吃进 ...

怀孕期女性一定要吃的9大类好食物1.五谷杂粮（糙米、燕麦、黑米）从怀孕开始一直到30周，准妈妈对热量的需求逐渐上升，而米、面主食是提供热量的主要来源，对准妈妈而言，非常重要。尤其是全谷类，除了碳水化合物外 ...

新手妈妈的挑战：哺乳问题多女人哺乳期的体质哺乳期：女人产生后喂哺婴儿的时期。哺乳期所需的热量：依据年龄、体重不同，热量需求有所不同，每日须再增加500千卡。哺乳期所需的需蛋白质：每日须增加15克。奶水不够 ...

准妈妈挑战2：13-23周抽筋、水肿水肿通常在怀孕初期就会发生，到了怀孕中后期比较明显，会从脚开始肿，向上蔓延至大腿、阴部、腹部及全身，让准妈妈很不舒服。水肿情况还不是那么严重时，可先试着侧身休息，用热水泡 ...

怀孕期及哺乳期怀孕的女人，身心变化很大，从怀孕初期、中期到生产，每个时期都有不同的挑战及期待，营养师特别叮嘱，为了您和宝宝的健康，一定要吃对食物。准妈妈挑战1：1-12周怀孕期的体质怀孕期：女人怀孕期间。 ...