老年期女性要少吃的6大类不良食物1.高油脂食物（肥肉、猪肉、奶油）这个时期的女人脂肪分解酶及胆汁分泌减少，无法消化太过油腻的食物。而肥肉、猪油、牛油或油炸食品更是造成心血管疾病的隐形杀手，老年期女性应该 ...

老年期女性一定要吃的7大类好食物1.全谷类（燕麦、小米粥、糙米粥）高纤维素的全谷类能促进肠胃蠕动、预防便秘，还可以消除体内的坏胆固醇。全谷类也是B族维生素的最佳来源，除了能促进代谢、预防心血管疾病及慢性病 ...

营养师写给60岁以上老年女性的饮食计划营养要均衡、多样很多老年期的女性以为吃得简单、清淡就对了，这是错误的，营养要均衡，饮食要多样化，什么东西都要吃。纤维素要足量摄取足够的纤维素可有效预防便秘并让肠道更 ...

老年期（60岁以上）满头的银色头发代表你已进入老年期，体力日渐衰退。营养师了解老年人的身心状况，特别叮嘱长者，多吃抗氧化食物，会延缓你的衰老。60-74岁女性的体质变化老年期的体质老年期：60岁以上。老年期每 ...

更年期女性少吃的7大类不良食物1.咖啡因（咖啡、茶、可乐）咖啡因会妨碍钙质的吸收，增加患骨质疏松的可能性，更年期妇女最好少喝咖啡、可乐、茶等饮料。2.高油脂食物（肥肉、猪肉、奶油）饱和脂肪酸会增加体内坏的 ...

更年期女性一定要吃的10大类好食物1.豆类及豆制品 （黄豆、豆浆、豆腐）这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性激素”，除了可以改善更年期的不适症状外，还具有预防骨质疏松、降低血脂、预防心血管 ...

营养师写给45-60岁更年期女性的饮食计划食物类要多且须粗细搭配食物种类要多，五谷杂粮、蔬菜类、水果类、蛋豆鱼肉类、油脂类、奶类都要吃，不要偏食。食材宜粗细搭配，以糙米、燕麦、小麦、胚芽米、红糖为主，搭配 ...

50-60岁女性的体质变化月经开始出现异常到了这个年纪，身体对你正式下达进入更年期的“指令”了。其实，尚未正式停经之前，月经周期已开始出现异常现象，两三个月来一次，或半年来一次，量的多少会因人而异，有时量 ...

更年期（45-60岁）此阶段，女性的身心会出现很大的改变，特别是女性激素水平下降，情绪变得不稳定，但其实不用太担心，通过营养调理，你的更年期会安然度过。45-50岁女性的体质变化更年期的体质更年期：45-60岁。更 ...

魅力熟女要少吃的7大类不良食物1.甜食（蛋糕、甜点、含糖饮料）吃太多甜食会降低身体的免疫力，容易导致阴道瘙痒或阴道炎症，也会让肌肤的抵抗力变差。2.咖啡咖啡是现代人提神的好帮手，下午想打瞌睡的时候，或熬夜 ...

魅力熟女一定要吃的8大类好食物1.豆类及豆制品（黄豆、豆浆）这类食物可以补充优质的植物蛋白和钙，而大豆异黄酮也是强抗氧化物，可以减少自由基对细胞的伤害，帮您留住青春、美丽。2.肉类（牛肉、鸡肉、猪肉）肌肤 ...

营养师写给30-45岁熟女的饮食计划多吃维生素，矿物质含量高的粗粮家庭事业两头顾，营养更要均衡。多吃粗粮，粗粮所含的维生素、矿物质可 稳定情结果，即可同时处理好多事情，还是能够“奏出和谐的乐章”，不会乱了套 ...

38-45岁女性的身心变化工作家庭两头顾过了成年期的你，多半已经结婚生子，走入家庭，此时的你或许在职场表现不错，有机会提拔为中级主管，即要为人妻、为人母，又要带领部属扛下公司业务重担。家庭、事业两头兼顾， ...

魅力熟女期（30-45岁）女人历经社会磨炼，已经转变成最有魅力的熟女，顾好饮食，会使未来的你更亮丽！营养师也特别提醒，此阶段的营养补充是为了替人生下半场的健康打基础。30-38岁女性的身心变化熟女期的体质：30-4 ...

哺乳期女性不能吃的7大类不良食物1. 含酒精食物妈妈饮酒或吃了含酒精的食物后在哺乳，等于是让宝宝间接喝酒，酒精会伤害宝宝的脑部组织，甚至会影响宝宝智力的发育。2. 含咖啡因饮料 （咖啡、可乐、茶）如果妈妈长期 ...